Смесь аэробики и составляющих всевозможных боевых искусств — данное новое направление фитнеса делается все наиболее модным среди представительниц слабого пола.
Про то, кому подходят эти тренировки и как устроить их безопасными и эффективными, повествует инструктор фитнес-центра.
- Какие из «боевых» видов фитнеса более подходят дамам?
- В настоящее время необыкновенно востребованы тай-бо и фит-бо. Тай-бо — это аэробика с составляющими таэквондо и бокса. А фит-бо — аэробика с примесью карате. Грубо говоря и то и иное для представительниц слабого пола полностью приемлемо. Так как данные виды аэробики разрабатывались с учетом способностей женского пола. Поэтому как правило аэробикой занимаются представительницы слабого пола. Но, с моей точки зрения, тай-бо подходит дамам более, нежели фит-бо. Почему? Все дело в технике исполнения удара. В тай-бо при ударе руку или же ногу невозможно выпрямлять всецело. Бьешь рукою — локоть остается немного согнутым, ударяешь ногой — колено не выпрямляешь до конца. Из-за этого аспекта исполнять удары не совсем трудоемко. Хотя основное — меньше риск обрести повреждения локтевого и коленного суставов. Ну а в фит-бо удары суровей и труднее.
Представительницам слабого пола с каким складом нрава вы бы порекомендовали заниматься тай-бо?- И боевым и несмелым, покладистым дамам. Тай-бо дамам уверенным, неустрашимым, в большинстве случаев, по душе — по следующим причинам данный вид аэробики подходит их характеру. Мягенькие, робкие представительницы слабого пола на первых упражнениях нередко ощущают себя скованно. Хотя постепенно начинают заряжаться боевым духом. Они стают наиболее энергичными, самостоятельными. Обнаруживается убежденность внутри себя. Хотя тут есть 1 существенный эпизод: тренировки не могут пробуждать злость. В период занятия боевое настроение нужно было, хотя не злоба. Исполняя удар, вовсе не обязательно вкладывать в него нелюбовь. Так как античные боевые умения обучают тому, что в каждый ситуации истинный воин обязан беречь искреннее равновесие. Испытывая ярость к сопернику, человек перестает здраво думать и самым что ни на есть проигрывает. Также, в случае если вы будете сердиться, вам не получиться расстаться с неблагоприятной энергией. А так как прекрасная чувственная разрядка — одно из качеств тай-бо.
- Помимо убежденности в личных силах, чувственной разрядки, собственно еще предоставляют данные тренировки?
- Тай-бо — действенное средство от излишних кг.. Так как тренировки проходят в прытком темпе — следовательно, очень быстро сжигаются калории. Но довольно грузным людям заниматься хоть какими видами аэробики тяжело. Что здесь порекомендовать? 1-ые 2-3 месяца занятий гораздо лучше пропускать те процедуры, в каких есть прыжки, бег — данные составляющие людям с избыточным весом необыкновенно нелегко скрупулезно исполнять. Равномерно ваши мускулы окрепнут, сердечко приспособится к перегрузкам, начнут таять лишние кг. — в тех случаях станет возможно тренироваться в полном размере. Тай-бо выдает работу фактически всем группам мускул. Потому формируется гармоничное сложение тела. Хотя данный итог ждёт исключительно тех, кто не устает и выдает работу собственным мускулам. На любом занятии я непрерывно подсказываю: мускулы ягодиц и пресс многократно обязаны быть напряжены, подтянуты. Кроме того, занятия тай-бо доводят до совершенства реакцию. Из тренировки в тренировку исполняя достаточно внезапные перемещения, мускулы учатся резко сокращаться. Почти все, кто занимается тай-бо, заявляют, собственно за рулем стали скорее откликаться на трудные ситуации.
- Вы заявили, собственно занятия проходят в высочайшем темпе, трудятся все категории мускул. По силам ли эти тренировки абсолютно не приготовленному в спортивном проекте человеку?
- Ежели представительница слабого пола ни разу в жизни не занималась фитнесом, то лучше ей начать с что-нибудь танцевального — с занятий вида денс-микс. Подойдет и степ. А через месяц-другой можнож перейти и на тай-бо. Тогда мускулы окрепнут, связки будут наиболее гибкими. Данное не столько устроит занятия по тай-бо меньше утомительными, да и сбавит риск появления травм суставов. Так как перегрузка на суставы при тренировках, собственно ни скажи, очень суровая. К слову, в следствии данной перегрузки не надо заниматься тай-бо тем, у кого есть болезни суставов. А также одно противопоказание, единое для всех.
Представительницам слабого пола с каким складом нрава вы бы порекомендовали заниматься тай-бо?
