Вода
Исследования показывают, что диеты,в которых идет большее потребление H 2 O(вода)вероятность потерять вес гораздо больше, чем те, которые этого не делают.
Сократить вдвое
Разделите вашу обычную порцию на два и откладываете остальное на потом. Вы, вероятно, будете чувствовать себя полностью на меньше пищи, чем вы думаете.
Получить свежее
Старайтесь больше употребить в пищу свежих фруктов и овощей.
Диета 2 дня в неделю
Если вы не можете придерживаться диеты все время, попробуйте разделить ваши калории до 650 дней всего за два дня в неделю, а нормально питаться в другие дни. Одно исследование показывает, что это обеспечивает защиту от рака молочной железы, а также помощь с потерей веса.
Не так сладко
Всем известно,что сахар не здорово, но когда вы начинаете читать этикетки, вы найдете его в самых неожиданных местах, как макароны соусом и замороженных закусках. Сокращение сахара из вашей диеты будет означать здоровые блюда в целом.
Вырезать муку
Краткосрочное устранение мучных продуктов, таких как белый хлеб и выпечку может эффективно дать толчок вашей потере веса.
Нет алкоголю
Алкогольные напитки являются одними из пустейших калорий . Замените их водой, и вес сходит.
Прогулка 20 минут в день
Короткие пешеходные перерывы можно добавить для потери веса. Просто и понятно.
