Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Диета была разработана для вегетарианцев. В рационе вегетарианской диеты нет мясных продуктов – они заменяются овощами, фруктами, мясом соевым и прочим. Эта диета длится 2 недели.

Эту диету даже можно повторить, если необходимо, нужно только сделать маленький перерыв между циклами диет в 10-14 дней.

Врачи-диетологи в любой стране советуют применить курс вегетарианской диеты людям, который хотят комплексно очистить свой организм, быть подвижными и легкими. Диета имеет особенно хороший эффект, если совмещать ее с физическими нагрузками (легкими – это прогулки, зарядка по утрам, танцы).

В этом случае действие диеты будет намного эффективнее. За курс диеты, в среднем, можно потерять 3-6 кг. Но в день нужно употреблять не больше 1100 калорий (это для женщин) и 1500 – это для мужчин.

Рацион питания на 2 дня

1 день

Перед завтраком, сразу после сна, нужно выпить воды 200 мл с соком лимона (1/2 шт.). В воду можно добавить и ¼ ч. ложки меда.

На завтрак съесть хлопьев 25 г, салат из фруктов (100 г), выпить сок морковный (200 мл).

На обед отварить картошки 150 г, макароны (150 г), фасоль отварная (50 г), фрукты консервированные (100 г) и чай зеленый (200 мл).

На полдник съесть яблочко.

Ужин – салат овощной (300 г), фасоль отварная (150 г), капуста цветная (150 г), сок из фруктов или овощей (200 г).

2 день

Перед завтраком, сразу после сна, нужно выпить воды 200 мл с соком лимона (1/2 шт.). В воду можно добавить и ¼ ч. ложки меда.

На завтрак съесть мюсли (100 г), яблочко и выпить чаю зеленого (200 мл).

Обед – рис вареный (150 г), свекла (150 г), апельсинчики (2 шт.), сок ананасовый (200 мл).

На полдник съесть яблочко.

На ужин приготовить салат из помидоров, огурцов, морковка тертая (250 г), сок из овощей или фруктов (200 мл).

В этой недели можно пить воду минеральную без газа в любом количестве.

Вегетарианская диета — хорошо или плохо (полная версия)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


семь − 2 =