Без солнечных лучей человек не будет здоров. Как бы хорошо он ни питался, насколько активно не занимался бы спортом, а без солнца не достичь потрясающих результатов в развитии своего организма. Именно поэтому один из основных методов закаливания – это солнечные ванны, или закаливание солнцем, которое, если подходить к этому процессу грамотно, однозначно подарит Вам здоровье и бодрость на всю жизнь!
Так в чём же заключается воздействие солнца на организм?
Конечно же, основа солнечных ванн – это тепловое воздействие на организм. В результате этого стимулируется деятельность половых желез, увеличивается испарение влаги, что приводит к расширению подкожных сосудов, усилению кровотока, что в целом положительно сказывается на кровообращении. А здоровая система кровообращения – это отличная фундамент для нормального функционирования всех органов и систем организма.
К тому же именно при помощи солнечных лучей в теле вырабатывается витамин D, который служит для ускорения обменных процессов, обеспечивает нормальное всасывание кальция и даже стимулирует синтез ряда гормонов. Поэтому очевидно, что витамин D – это очень необходимый для организма элемент, а солнечные ванны позволяют полностью устранить возможный дефицит этого вещества.
И в завершение стоит сказать, что под воздействием лучей солнца улучшается состав крови и повышается общая сопротивляемость организма.
Только не переусердствуйте!
Многие люди считают, что раз уж принимать солнечные ванны, то много, ведь «загар лишним не бывает». И если уж загорать, то целый день, лишь изредка забегая в тень и охлаждая организм напитками.
ЗАПОМНИТЕ: ТАК ДЕЛАТЬ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ!
Если Вы думаете, что целый день нахождения под воздействием прямых солнечных лучей никак не отразится на Вашем здоровье, то Вы сильно ошибаетесь. Более, того, при неправильном использовании данной процедуры закаливание солнцем приведёт к полностью противоположному эффекту: вместо притока сил Вы получите слабость, прекрасное настроение сменится плохим самочувствием, место бодрости займёт головная боль, раздражительность, сердцебиение и многое другое.
А если Вы вообще не будете соблюдать рекомендации врачей, то можно получить ещё и ожоги различной степени, а также тепловой или солнечный удары. Поэтому всегда стоит помнить: С СОЛНЦЕМ ШУТИТЬ ОПАСНО!
А как правильно принимать солнечные ванны?
Врачи рекомендуют проводить закаливание солнцем с 9 до 13 часов утром и с 17 до часов вечером, т.е. когда солнце не так активно и не сможет нанести серьёзный урон организму. Температура воздуха должна быть минимум 18 градусов по Цельсию. Кстати, утром закаляться намного лучше, ведь именно по утру воздух очень чистый, поэтому Ваши солнечные ванны прекрасно дополнятся воздушными ваннами.
Максимум под лучами солнца можно находиться 1 час, но и к этому времени нужно прийти постепенно: начиная от 5 минут и прибавляя каждый день по 5 минут. Закаляться стоит в лежачем положении, повернувшись ногами в сторону солнца, прикрывая при этом голову каким-либо головным убором, а также закрывая глаза очками. И самое главное: ни в коем случае нельзя засыпать!
Итак, процедура выполнена, что же делать дальше?
А дальше нужно обязательно 10-15 минут отдохнуть в тени, после чего обтереться водой, искупаться или принять душ. На этом приём солнечных ванн закончен. В итоге, если чётко следовать рекомендациям, то закаливание солнцем отлично скажется на Вашем здоровье, значительно повысив иммунитет.
Но помните: обязательно нужно учесть противопоказания. Так, если Вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, острыми заболеваниями, лёгочным туберкулёзом и др., то Вам запрещено закаляться солнцем. Кстати, из подобных ситуаций есть один хороший выход: использовать рассеянный свет, пусть даже и эффективность его ниже.
И напоследок один очень распространённый миф…
Многие люди считают, что принимать солнечные ванны нужно только на южных курортах, а в северных районах, да ещё и в холодные времена года о закаливании можно вовсе забыть. Однозначно можно сказать: ЭТО ЛОЖЬ! Принимать солнечные ванны можно везде, где ярко светит солнышко и на улице комфортная температура.
А вот что касается зимы, весны и осени, то тут на помощь всегда могут прийти искусственные источники света. К примеру, ртутно-кварцевые лампы прекрасно заменяют естественный солнечный свет, поэтому без проблем могут использоваться при закаливании.
На этом у меня все друзья. До новых встреч.
