Ходьба с перерывами
При ходьбе, делать короткие перерывы и делать 15 отжиманий, 40 приседаний и 40 прыжков . Добавление этих более высоких упражнений интенсивности поможет вам сжигать больше калорий и стать в форме быстрее. Это один из самых эффективных способов похудеть .
Быстрая ходьба
Скорость, с которой вы идете крайне важно для потери веса. Хотя ходьба пешком может помочь прийти в форму быстрее, скорость по-прежнему необходима. Для того чтобы сжигать больше калорий, попробуйте ходить быстрее. Цель в течение 45 минут до одного часа ходьбы в течение 5-6 дней (или каждый день, если это необходимо) неделю, и вы увидите результаты быстрее.
Неторопливые прогулки
Если вы хотите отдохнуть душой и телом, а также получить форму, пойти на долгую прогулку.Прогулки помогут вам сжигать калории, чувствовать себя лучше и думать яснее. Кроме того, ходьба помогает бороться со стрессом и может даже улучшить ваше настроение.
Долгая прогулка
Если вы собираетесь похудеть , будьте готовы идти на длительную прогулку, по крайней мере два раза в неделю. Я уверен, что вы сильны, и вы можете идти дольше. Попробуйте добавить еще несколько км, и вы будете ближе к вашей цели. Например, если вы обычно ходите 1-2 км, попробуйте добавить 2-3 км, и вы добьетесь своей цели гораздо быстрее.
Социальная ходьба
Хватай друзей, маму, брата, сестру, супруга или соседа социальной ходьбы. Вы будете иметь много веселья. В конце концов, если у вас есть подобные цели, почему бы не настроить регулярное расписание и упражнения в парах? Вы связь с Вашей мамой или другом и прийти в форму. Это простой и эффективный способ оставаться мотивированным, чтобы похудеть пешком.
