Упражнения после родов

Упражнения после родов

Упражнения после родов. После того, как произошли роды, в женском организме происходит ряд изменений. Это касается половых органов прежде всего, влагалище становится шире, мышцы в этом месте теряют свой тонус. Это может доставлять психологический дискомфорт прошедшей через роды женщине и нередко отражается на половой жизни. Отчего это происходит и как решить эту проблему, вы сможете узнать из статьи.

Причины

Когда женщина беременна, мышцы тазовой области испытывают гипернагрузку — фактически они служат опорой плоду, а на период родов влагалище служит родовым путём, если роженица рожает естественно, а не при помощи кесарева. Порой даже случаются разрывы промежности или роженица нуждается в хирургическом разрезе, что тоже влияет на ослабление мышц вагины. По данным причинам влагалищные мышцы теряют эластичность, после того, как влагалище восстановили, половая щель может быть сомкнута не до конца, а по причине слабости мышц мочеиспускательного канала, при чиханье у женщин возможно непроизвольное мочеиспускание. Но не отчаивайтесь, специалисты предлагают упражнения, которые способны натренировать мышцы влагалища и наслаждаться жизнью, как и прежде! Женщины Персии, по словам ученых, использовали немало упражнений для тренировки мышц влагалища, а их зажигательные танцы, с интенсивными движениями бедер, способствовали женщинам, которые уже родили, справиться с «женскими» проблемами. Объяснение простое — некоторые виды упражнений и танцев, в которых напрягаются мышцы бедер и низа живота, не только помогают подтянуться, но и стимулируют работу влагалищных мышц.

caroli

Упражнения Кегеля после родов

Совсем недавно А. Кегель, всемирно известный американский женский врач, придумал систему упражнений после родов, направленных на укрепление мышц таза. Ниже вы прочтете о технике их выполнения. Сначала нужно поочередно сокращать мышцы таза и влагалища, держа их в тонусе не более, чем по 10 секуд, и расслабляя на тот же период времени. Данное упражнение стоит выполнять и в более быстром темпе — сокращая и расслабляя мышцы поочередно на одну секунду. Выделяйте для упражнений не менее 5 минут в день. Эффективным признано упражнение «лифт», т.е. постепенное сокращение и расслабление мышц влагалища — «проезжайте» с утра по нескольку «этажей» вверх и вниз и выполняйте упражнение минимум 10 раз. Поверьте, что упражнение «лифт» вы можете выполнять и дома, и во время рабочего дня, и даже в продуктовом магазине, т.е. стоя, сидя и т.п. Тем, кто хочет достичь большего результата, рекомендуется использовать, в качестве утяжеления, шарики для влагалища. Таким образом, выполняя нехитрые упражнения после родов, вы не только укрепляете мышцы влагалища, но также развиваете свою сексуальность, что очень важно для женщины. Упражнения подходят и для профилактики некоторых женских болезней, кровеносного застоя, опущения стенок влагалища и т.п.

Укрепление тазовых мышц. Упражнения Кегеля.

Сразу после родов врачи и диетологи не рекомендуют заниматься спортом, как бы молодая мама не навредила себе. Лучше включить в рацион натуральный чай без ароматизаторов. Выпитый чай перед приемом пищи поможет плавному и здоровому похудению.

3 комментариев

  • У Синди Кроуфорд есть видеокурс как раз для родивших. три варианта треннировки, сама простоя, ее я начала делать через 10 дней после родов, затем чуть сложнее и сама сложная, которая уже дает реальный результат. Тренировка с инструктором — мамой близнецов, которая через 3 месяца уже вернулась к работе. Там и упражнения кегеля и зарядка для сердца. рекомендую

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


девять − 8 =