Упражнения после родов

Упражнения после родов. После того, как произошли роды, в женском организме происходит ряд изменений. Это касается половых органов прежде всего, влагалище становится шире, мышцы в этом месте теряют свой тонус. Это может доставлять психологический дискомфорт прошедшей через роды женщине и нередко отражается на половой жизни. Отчего это происходит и как решить эту проблему, вы сможете узнать из статьи.

Причины

Когда женщина беременна, мышцы тазовой области испытывают гипернагрузку — фактически они служат опорой плоду, а на период родов влагалище служит родовым путём, если роженица рожает естественно, а не при помощи кесарева. Порой даже случаются разрывы промежности или роженица нуждается в хирургическом разрезе, что тоже влияет на ослабление мышц вагины. По данным причинам влагалищные мышцы теряют эластичность, после того, как влагалище восстановили, половая щель может быть сомкнута не до конца, а по причине слабости мышц мочеиспускательного канала, при чиханье у женщин возможно непроизвольное мочеиспускание. Но не отчаивайтесь, специалисты предлагают упражнения, которые способны натренировать мышцы влагалища и наслаждаться жизнью, как и прежде! Женщины Персии, по словам ученых, использовали немало упражнений для тренировки мышц влагалища, а их зажигательные танцы, с интенсивными движениями бедер, способствовали женщинам, которые уже родили, справиться с «женскими» проблемами. Объяснение простое — некоторые виды упражнений и танцев, в которых напрягаются мышцы бедер и низа живота, не только помогают подтянуться, но и стимулируют работу влагалищных мышц.

Упражнения Кегеля после родов

Совсем недавно А. Кегель, всемирно известный американский женский врач, придумал систему упражнений после родов, направленных на укрепление мышц таза. Ниже вы прочтете о технике их выполнения. Сначала нужно поочередно сокращать мышцы таза и влагалища, держа их в тонусе не более, чем по 10 секуд, и расслабляя на тот же период времени. Данное упражнение стоит выполнять и в более быстром темпе — сокращая и расслабляя мышцы поочередно на одну секунду. Выделяйте для упражнений не менее 5 минут в день. Эффективным признано упражнение «лифт», т.е. постепенное сокращение и расслабление мышц влагалища — «проезжайте» с утра по нескольку «этажей» вверх и вниз и выполняйте упражнение минимум 10 раз. Поверьте, что упражнение «лифт» вы можете выполнять и дома, и во время рабочего дня, и даже в продуктовом магазине, т.е. стоя, сидя и т.п. Тем, кто хочет достичь большего результата, рекомендуется использовать, в качестве утяжеления, шарики для влагалища. Таким образом, выполняя нехитрые упражнения после родов, вы не только укрепляете мышцы влагалища, но также развиваете свою сексуальность, что очень важно для женщины. Упражнения подходят и для профилактики некоторых женских болезней, кровеносного застоя, опущения стенок влагалища и т.п.

Укрепление тазовых мышц. Упражнения Кегеля.

Сразу после родов врачи и диетологи не рекомендуют заниматься спортом, как бы молодая мама не навредила себе. Лучше включить в рацион натуральный чай без ароматизаторов. Выпитый чай перед приемом пищи поможет плавному и здоровому похудению.