Фитнес — это комплекс по улучшению и совершенствованию тела и духа. Для достижения наибольшего результата от занятий фитнесом может быть полезно ознакомиться с научными основами фитнес-тренировок.
Как ведомо, в базе фитнеса и физического самочувствия лежит здоровый стиль жизни, становление атлетических и двигательных свойств. Этих свойств, которые и предоставляют более полное определение фитнеса, при осмысленном их сочетании, немного. Данное:
Единая аэробная выносливость — способность долго исполнять работу центральной мощности и противостоять утомлению. Становление данного свойства гарантирует, что перемещение имеет возможность выполняться длительное время с одновременным стремительным возобновлением в последствии нагрузки. Ваша аэробная система примет на вооружение кислород для перевоплощения углеводов в источники энергии. При долгих упражнениях в данный процесс срабатывают помимо прочего жиры и, отчасти, белки, что делает аэробную тренировку практически совершенной для потери жира.
Высокоскоростная выносливость — способность противостоять утомлению в максимальных по скорости нагрузках.
Силовая выносливость — способность противостоять утомлению при довольно долгих нагрузках силового характера. Силовая выносливость проявляет как мышцы имеют все шансы творить повторные усилия и на протяжении какого времени поддерживать эту активность. Силовая выносливость имеет актуальное значение не имеет значения при каком виде энергичных занятий фитнессом: от анаэробных повторных подъемов тяжестей до усиленной аэробной активности при беге.
Скоростно-силовая выносливость — способность к исполнению довольно долгих по времени процедур силового характера с наибольшей скоростью.
Эластичность — способность человека исполнять перемещения с большой амплитудой с помощью гибкости мышц, сухожилий и связок. Завышенная эластичность сокращает риск травмы при проведении процедур.
Быстрота — способность наиболее резко чередовать сокращение мышц и их расслабление.
Динамическая мышечная мощь — способность к наиболее прыткому (взрывному) проявлению усилий с наибольшим отягощением или же своим весом тела. При всем при этом случается временный выброс энергии, не требующий воздуха, как это того. Подъем мышечной силы нередко сопрягается с повышением объема и плотности мускул. Кроме эстетического значения повышенные мышцы наименее подвержены повреждениям и содействуют контролированию веса, потому что мышечная ткань просит калорий более, нежели жировая, в том числе и в период отдыха.
Ловкость — способность скрупулезно исполнять координационно-сложные двигательные воздействия.
Композиция (состав) тела — соответствие жирной, костной и мышечной тканей вашего тела. Данное соответствие, частично, указывает состояние вашего самочувствия и физической подготовки исходя из вашего веса и возраста. Лишнее содержание жировой ткани увеличивает риск становления заболеваний сердца, диабета, увеличения артериального давления и др.
