Как прийти в тонус после родов?

После рождения ребенка в организме женщины, конечно же, происходит ряд изменений. Естественно, это относится к половым органам — во-первых, расширяется размер влагалища, мышцы влагалища ослабевают. Это приносит психологический дискомфорт прошедшей через роды женщине, а иногда и отражается на её интимной жизни с супругом.

Симптомы после родов

Когда женщина беременна, мышцы в области таза испытывают большую нагрузку а точнее, они удерживают плод, а на время родов влагалище служит родовым путём, если женщине не показано кесарево. Часто у рожениц бывают разрывы ткани промежности или же есть необходимость в перинеотомии, что тоже влияет на ослабление мышц влагалища. По всем этим причинам упругость мышц теряется, после того, как шрамы заживут, половая щель может быть сомкнута не до конца, а из-за ослабления мышц мочеиспускательного канала, в отдельных случаях может выделяться небольшое количество мочи. К счастью, гинекологи разработали упражнения, которые способны натренировать мышцы вагины и забыть о том, что вас беспокоило!

Врачи считают

Азиатские женщины, по мнению врачей, использовали особые упражнения для тренировки мышц влагалища, а восточные танцы помогали женщинам справиться с «женскими» проблемами. Дело в том, что все виды упражнений, в которых задействованы мышцы бедер и низа живота, не только помогают похудеть, но также стимулируют сокращение мышц тазового дна. В прошлом веке Арнольд Кегель, американский женский врач, создал программу упражнений, которые укрепляют мышцы тазового дна.

Эффективные упражнения после родов

Самое простое и эффективное упражнение после родов — по очереди сокращать мышцы промежности и вагины, удерживая их в тонусе не более, чем по 10 секуд, и расслабляя на столько же. Вышеупомянутое упражнение неплохо выполнять быстрее — сокращая и расслабляя мышцы поочередно на одну-две секунды. Выделите для тренировок 5-10 минут в день. Полезным признано упражнение «лифт», т.е. постепенное сокращение и расслабление мышц вагины — «проезжайте» за раз по «5 этажей» вверх-вниз и повторяйте упражнение почаще. Отметим, что упражнение «лифт» можно выполнять и в кровати, и на совещании, и даже в маршрутке.

Поверьте, выполняя такие упражнения, вы не только укрепляете вагинальные мышцы, но одновременно развиваете свою сексуальную функцию. Такие упражнения подойдут и для профилактики многих женских болезней, венозного застоя, опущения стенок влагалища и т.д.

8 ежедневных УПРАЖНЕНИЙ для СУПЕР-ТЕЛА! | ПРЕСС ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ