Организм через кожу пытается избавиться от вредных веществ, а лечебная косметика не дает этой грязи выйти наружу. Чтобы забыть об этих проблемах, нужно позаботиться о своем питании. Основное не превращать еду в диету. Пусть правильное питание станет образом жизни.
Попытаемся выяснить, какие же питательные вещества нужны для здоровья кожи и какие продукты следует добавить в свой рацион, чтобы наша кожа как можно дольше сохраняла молодость и красоту.
Наша кожа — это зеркало, в котором отражается все, что происходит в нашем организме. И, как и здоровье организма во многом зависит от правильного питания, здоровье кожи зависит от здоровья организма. Ранние морщины, пятна и сыпь, чрезмерно сухая или жирная кожа, отеки, землистый цвет лица — все это в основном свидетельствует о неправильном образе жизни и несоответствующей диете. Правильная, сбалансированная диета может не только положительно повлиять на самочувствие, но и улучшить состояние кожи и решить немало проблем.
Прежде чем «сесть» на диету в случае проблемной кожи, нужно очистить организм. Для этого можно применить трехдневную яблочную, виноградную или цитрусовую диету. Нужно следить за опорожнением кишечника и дважды-трижды в день принимать по чайной ложке оливкового масла, которое является легким слабительным. Смельчаки с серьезными проблемами кожи могут прибегнуть и к более строгой очистительной диеты — неделя-две попробовать употреблять только каши. Менять разные виды злаков, а с пятого-седьмого дня небольшими дозами добавлять в рацион фрукты и овощи. Такая диета положительно повлияет не только на кожу, но и на самочувствие и вид в целом, ведь внормирует пищеварительные процессы и восстановит обмен веществ.
Стоит избавиться и от токсинов, которые накапливаются в теле. Для этого нужно ежедневно выпивать около 2 л воды. Натощак выпивать стакан воды (комнатной температуры и не газированной), в которой растворить немного сока лимона и ложечку меда.
Хорошо и полноценно питаться можно и без сложных правил и предписаний. Будет достаточно обратить внимание лишь на некоторые простые, но основные моменты:
- Раз в день есть свежую горячую пищу.
- Не готовить ежедневно до основного блюда одни и те же гарниры, а чередовать картофель, вермишель, рис и другие злаки. Овощи и сорта мяса тоже по возможности менять ежедневно. Это обеспечит поступление всех минеральных веществ.
- Хотя бы раз в день есть фрукты и салат.
- Отказаться от алкоголя, курения, крепкого кофе, чрезмерное количество сладостей и острых закусок.
Хорошо очистить кожу поможет огуречная диета. Организм человека на 80 процентов состоит из воды, огурец тоже состоит из воды, правда, на 95 процентов. Благодаря этому потребление огурцов нормализует водно-солевой баланс, ускоряет обмен веществ, регулирует работу кишечника, очищает организм от шлаков. Огурцы действуют как мочегонное средство и способствуют улучшению состояния кожи. В огурцах содержатся важные для человека витамины, а также минеральные соли. Йод, которым насыщен овощ, хорошо усваивает организм. Сера, содержащаяся в огурцах, полезна тем, кто хочет укрепить ногти, зубы и волосы.
Огуречная диета, которую характеризуют как монодиету, — в меню будут преобладать только свежие огурцы. Существует несколько вариантов питания за такой диеты. Можно попытаться подобрать такое, чтобы чувствовать себя комфортно и не голодать.
Первый вариант — огуречные разгрузочные дни. Если продержаться весь день на огурцах сложно, то можно чередовать свой привычный рацион с днем на огурцах, но не забывать о принципах правильного питания.
Второй вариант — употреблять огурцы два-три дня подряд. Огурцы можно есть в любом количестве и в любое время, но стоит помнить о мочегонных свойства этого овоща.
Третий вариант — в течение дня съедать 1,5 кг свежих огурцов и два сваренных вкрутую яйца. Огурцы разделить на пять-шесть приемов, а яйца употреблять на обед и ужин.
Четвертый вариант — потреблять в течение дня килограмм свежих огурцов и 0,5 кг помидоров, разделив на пять-шесть приемов. Можно сделать салат, немного заправив маслом.
Если будет досождать сильный голод, то добавить к дневному рациону кусочек черного хлеба или яблоко на ночь.
Если огуречная диета все же окажется слишком «голодной», то можно заменить ее на кефирно-сырную. Она отличается высокой калорийностью, и организм переносит ее довольно легко.
Несмотря на два компонента, кефирно-сырная диета относится к монодиет. В сыре очень много кальция, который полезен для роста костей и зубов, волос и ногтей, нервной системы. В нем содержится много метионина, который положительно влияет на печень и способствует выведению жира из организма.
Весь день (пять приемов пищи) есть одно и то же — 9% творог (60 г) и пить стакан кефира. Желательно, чтобы кефир был 1%. Если не нравится кефир, можно заменить его нежирным молоком. Дополнительно можно выпивать в день до двух стаканов несладкого чая (травяной или зеленый). Если очень тяжело и чувство голода все еще не дает покоя, то можно увеличить порцию творога до 100 г за прием.
Не советуем применять любую из монодиет более пяти дней. Если возникнет желание повторить ее, то не стоит делать это раньше чем через две недели. Организму нужно будет отдохнуть, а этого времени вполне достаточно.
Соблюдение простых правил здорового питания, отказ от вредных продуктов, очистки организма и замечательные огуречная и кефирно-сырная диеты помогут улучшить состояние кожи и научиться питаться правильно.
Если же диеты не привлекают, то нужно хотя бы заменить плохую еду на здоровую. Не покупать газированных напитков и соков в пакетах, отказаться от сладостей, белого хлеба, всевозможных копченостей и чипсов-сухариков. Мясо, если есть возможность, заменить рыбой, молоко — кисломолочными продуктами, а картофель — рисом. Принимать необходимые витамины и минералы. Как только организм начнет очищаться и обновляться, кожа сразу же приобретет здоровый вид.
Также предлагаем несколько наиболее важных и вкусных продуктов и их сочетаний, которые дополнят любую диету и сделают её диетой красоты.
Улучшаем цвет лица с помощью лимона и киви.
Лимоны помогают нашему организму избавляться от токсичных веществ благодаря доброму влиянию на печень и почки. Что меньше токсичных веществ в организме, то чище и здоровее будет цвет лица. Киви имеет примерно такое же влияние на организм, как и лимоны. Киви содержит больше витамина С, чем такое же количество апельсинов. А исследования диетологов и врачей доказали, что витамин С не только способствует улучшению цвета лица, но и прекрасно борется с морщинами.
Боремся с покраснением и припухлостью кожи с помощью имбиря.
Имбирь — это не только специя, которая удачно дополняет салаты и другие блюда, но и хорошее противовоспалительное средство. Такие заболевания, как акне и псориаз, вызывают припухлость и покраснение кожи, что является следствием воспалительного процесса. Салат со свежим имбирем, маринованный имбирь, имбирный порошок, добавленный как специя к блюду, или имбирный чай помогут организму справиться с воспалением, а следовательно избавят кожу от непривлекательных внешних проявлений воспалительного процесса.
Избавляемся от морщин с помощью гречки.
Гречка содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, тех самых, которые придают оливковому маслу его широкоизвестные полезные свойства. Эти кислоты являются одним из критических компонентов, которые поддерживают здоровье и молодость кожи. Кроме того, гречка богата на рутин — флавоноид, флавоноидом, который помогает коллагену кожи сохранять эластичность и бороться с морщинами.
Заставляем нашу кожу сиять с помощью папайи.
Экзотические фрукты, такие как папайя, помогут коже выглядеть свежей и отдохнувшей, будто вы только что вернулись с курорта. Папайя богата каротином, витамином С и целый комплекс флавоноидов, которые улучшают цвет лица, хорошо борются с морщинами и другими негативными возрастными проявлениями.
Обновляем кожу с помощью зародышей пшеницы.
Добавление к обычному утреннему йогурту или хлопьев даже небольшого количества богатых витаминами группы В и Е зародышей пшеницы творит настоящие чудеса. Зародыши пшеницы прекрасно помогают обновить клетки организма в целом и кожи в частности. Благодаря зародышам пшеницы кожа дольше выглядеть молодой, здоровой и сияющей.
