1. Для здоровья важен сытный завтрак
Просто потому, что вы пытаетесь сбросить вес в неделю без осуществления не означает, что вы должны пропустить самый важный прием пищи в день. Если вы находитесь на диете или нет, вы всегда должны иметь здоровый, сытный завтрак каждое утро. Конечно, это не означает,что нужно есть бекон, мясо, суп, или несколько дополнительных блинов по утрам. Ваш завтрак должен быть наполнен белком, который поможет контролировать свой голод. Кроме того, выбор в пользу здоровых закусок в течение дня.
2. Ешьте небольшими порциями
Уменьшение размера порции проверенный способ сбросить нежелательные килограммы.Возьмите небольшую тарелку вместо большой и сосредоточиться на потребляющих больше мяса и овощей, а не картофель, макаронные изделия и рис. Не волнуйтесь, мясо не вызовет увеличение веса, конечно, если вы едите его в умеренных количествах.
3. Придерживайтесь нет углеводов
Еще один шаг предпринять, чтобы похудеть за неделю без осуществления является вырезать все углеводы. Придерживаться не содержанием углеводов трудно, а иногда даже стресс, но это очень важно. Избегайте потребления крахмала, фруктов и рафинированного сахара. Вы должны съесть белок. Хотя это не лучшая стратегия для долгосрочной потери веса, это, безусловно, поможет вам отбросить эти нежелательные кг в неделю.
4. Пейте достаточное количество воды
Выпейте стакан воды до и после еды. Вода не содержит калорий, и это помогает держать вас в полном объеме и помогают есть меньше. Если вы часто переедаете, и это главная причина, почему вы набираете вес, попробуйте пить высокий стакан чистой воды перед едой. Не только это поможет вам потерять вес в неделю, это также поможет держать свой вес под контролем вниз по дороге.
5. Заведите журнал пищи
Одним из наиболее эффективных способов падение кг в неделю без осуществления является пищевой дневник. Запишите все, что вы едите каждый день, чтобы знать, что именно вы едите и что вы должны изменить в своей диете. Большинство людей думают, сохраняя журнал пищи не является эффективным способом, чтобы похудеть. Но это на самом деле это невероятно эффективно. Кроме того, он занимает всего несколько минут.
6. Достаточное количество сна
Получение достаточного количества сна является очень важным, потому что, когда мы устали, мы, как правило, едим больше. Если вы лишены сна, это не удивительно, у вас большой аппетит. Итак, если вы хотите отказаться от нескольких нежелательных кг в неделю без упражнений, убедитесь, что вы получаете достаточно сна каждую ночь. Когда вы лишены сна, бег или бег трусцой является правильным для Вас.
7. Считать калории
Так же, как держать журнал пищи, подсчет калорий является также эффективным, когда дело доходит до потери веса. Для достижения своей цели , необходимо ограничить потребление калорий на каждый день. Это поможет уменьшить количество нежелательных продуктов, которые вы потребляете в день. В то время как учится считать калории не просто вещь, это приносит удивительные результаты!
Когда дело доходит до потери веса, физические упражнения не всегда лучшее решение.Следуйте вышеупомянутым советам, и вы непременно достигните ваших целей.
