Жировые отложения так волнуют многих людей, что из-за постоянных мыслей о том, как бы ни набрать лишний вес, постоянно что-то жуют. Диетологи, косметологи и другие специалисты по питанию разрабатывают диеты и рекомендации. Многие переходят от одной диеты к другой, не учитывая, что от жиров отказываться нет необходимости.
Во-первых, они нужны организму, 25- 30% от рациона должен быть жир. Во-вторых, чтобы достичь идеальных форм и не навредить здоровью, можно воспользоваться полезными советами, которые доступны и понятны. Любимое сливочное мороженое замените на замороженный сок или мало калорийное молочное мороженое.
Растительное масло принесет меньше калорий, если в салат добавить лимонный сок, пропорция 1:1, чеснок и перец. Обезжиренный йогурт, уксус яблочный и соевый соус. Многие рецепты рекомендуют использовать панировку из муки и сухарей. В этом случае можно провести вкусную замену: смешать семена кунжута с перцем и травами, аромат которых больше всего подойдет к этому блюду. Рекомендуется в этом случае избегать использования готовых приправ.
Любителям бутербродов подойдет совет: держать под рукой, в морозилке, замороженные овощи и морепродукты. Они быстро варятся, ароматны и приятны на вкус. Если клетчатка, содержащаяся в отрубях, в цветной капусте, фруктах, бобовых и грибах, станет постоянным спутником питания, то никакие жировые отложения не будут угрожать талии.
Отложение жиров не грозит людям, которые обожают кисломолочные продукты. Однако, следует помнить, что молочные продукты способствуют накоплению холестерина. Не желательно употреблять мясные продукты одновременно с молоком. Традиционные блюда многих народов хранят тайны сочетаемости продуктов, но никто не отрицает пользу рыбы, фруктов, орехов, овощей и зелени. Зеленый чай удивительный напиток, и жажду утоляет в сильную жару, и препятствует образованию жировых отложений.
