Безусловно всем на данной планете не дает покоя одна часть тела, со временем неизбежно растущая и превращающая некогда привлекательного молодого человека в неповоротливого толстяка, которому в том числе и свободные футболки стают в обтяжку. Идет речь, конечно, о животе. Возможно ли найти одно упражнения для живота, которое разрешило бы сделать вяло трясущееся образование, в плоский, рельефный пресс, играющий мускулами при медленном шаге на пляже либо в спортзале.
По-настоящему не стоит срывать спину, зарабатывая себе межпозвоночную грыжу много раз повторяя поднятие туловища, лежа на паркете. Не надо долго держать поднятыми ноги, стиснув зубы, переживая пронизывающую боль в пояснице. Эти методы избавится от излишнего жира в районе брюшной мышцы, не эффективны, и содействуют исключительно опусканию рук в борьбе с излишним весом.
Единый метод проворно сделать обвисшее пузо в объект зависти приятелей данное применять в борьбе с ним специальный спортивный инвентарь. Речь не идет о элитных и слишком больших тренажерах, вам на помощь придет гимнастический ролик. Процедура для живота совместно с данным устройством разрешает всего лишь через 1 недельку увидеть 1-ые заметные последствия, а почувствовать игру мышц пресса у вас появится возможность уже в последствии 1 тренировки.
Гимнастический каток это 2 пластиковых колеса насаженных на обрезок нержавеющей трубки с ручками по краям. Цена такового устройства не превосходит 5-8 $, в том числе и в самых дорогостоящих торговых центрах. Результат, от заплаченных средств станет гораздо больше, нежели, если б вы приехали в фитнес центр, оплатив за это бешеные наличные средства.
Наконец, что все-таки нужно делать, дабы брюки имели возможность неплохо застегиваться, а входя в двери, первым в комнате появлялись вы, но не ваше пузо. Есть 2 варианта применения данного спорт инвентаря.
Несложные процедуры для живота
1. Упражнение для живота для новичков. Необходимо стать на колени, опершись руками на ролик, и распластаться вдоль пола, не ложась на него, вытянув при всем этом руки вперед и прокатившись на купленном устройстве. Потом просто поджать ноги под себя, вернувшись в начальное положение.
2. Специалистам, можнож порекомендовать делать все это же, лишь не становясь на колени. Единственной опорой при таком варианте станут руки и носки на ногах. При таком варианте, конечно на спину приходится явная перегрузка, но пресс тренируется гораздо сильнее непосредственно в этом положении.
Плоский живот за 5 минут
Не забудьте ознакомиться со статьей посвященной фитнесу для ног и ягодиц.
