Мы принимаем решение сесть на диету в самых различных ситуациях. Здоровые люди чаще всего ограничивают себя в питании с целью снижения лишнего веса. Есть также множество диет при различных заболеваниях. Надо сказать, что трудно самостоятельно принять правильное решение о диете, особенно если человек болен. В этом случае нам поможет врач-диетолог, только он подскажет быстрый способ похудеть.
Если все же вы решились похудеть самостоятельно, надо вооружиться необходимыми знаниями. Различают следующие виды диет: низкокалорийные, маложирные, монодиеты, белковые диеты, вегетарианство.
Низкокалорийные диеты можно применять, если необходимо срочно похудеть недели за две на 5-6 кг. Их особенностью является то, что суточная калорийность резко снижается. Например, если вы в среднем потребляете в день около 2500 ккал, то, сидя на диете, разрешается не более 800. Критическим считается снижение калоража меньше 500 ккал. Тогда уже диета плавно переходит в голодание. Эта диета хороша тем, что результат виден почти сразу. Но тут надо спуститься с небес на землю, потому что примерно через две недели вес перестает снижаться и процесс похудания резко замедляется.
Кроме того, набранные килограммы обязательно вернутся, если начать питаться как до диеты. Да еще и есть опасность, что прибавятся новые. К тому же резкое ограничение себя любимой в питании может привести к плохому настроению, а то и к депрессии. Так что эта диета далека от идеала.
Особенность маложирной диеты в том, что вы употребляете в пищу не более 30 г жиров в сутки. При этом кушаете все обезжиренное – творог, молоко, постное мясо (лучше всего куриное). Совсем немного растительного масла можно добавить в салат и от жареного придется отказаться. Тоже не очень-то веселая диета, да и результат от нее более слабый -сбрасываете до 1,5кг в неделю. Однако, питаться таким образом можно довольно долго, не нанося при этом ущерба здоровью.
Что такое монодиеты, видно из названия. Это диеты одного продукта, например, кефирная, или гречневая, а также картофельная, арбузная или творожная. Преимуществом монодиеты будет то, что легко можно выбрать любимый продукт. И все-таки надо иметь большую силу воли, чтобы выдержать несколько дней на одной, к примеру, картошке. Но уж если выдержите, то сбросите 2-3 кг очень быстро!
О белковых диетах ведутся постоянные споры. Сторонники утверждают, что только так и можно с комфортом худеть, ведь голода почти не чувствуется: белок долго переваривается, и вы ходите сытая и довольная. Противники же, в основном, это врачи, утверждают, что это верный способ «посадить» почки.
В итоге получается, что любая диета имеет свои плюсы и минусы. Так что перед тем, как кинуться в бой, надо все тщательно взвесить! И если Вам нужен быстрый способ похудеть, то сначала необходимо все обдумать.
