Доброго времени суток друзья!
Закаливание воздухом: просто, но эффективно!
Пожалуй, нет метода закаливания проще и доступнее, чем аэротерапия (приём воздушных ванн). И это не только пребывание на открытом воздухе зимой практически без одежды, ведь данный метод включает в себя массу различных вариантов для улучшения организма, где каждый сможет найти для себя подходящую процедуру.
Какого результата позволяет добиться аэрография?
Конечно же, принятие воздушных ванн положительно сказывается на общем здоровье организма, его устойчивости к заболеваниям, стресса и резким изменениям окружающей. Но самое интересное то, что именно этот метод закаливания позволяет выработать устойчивость к низким температурам, а следовательно, и к простудам, что очень актуально для зимнего времени. Более того: именно воздушные позволяют организму прекрасно приспосабливаться к «невыносимой жаре» летом и к «лютым холодам» зимой.
Не закалённому человеку зимой всегда очень холодно, он пытается поддержать в помещении высокую температуру, редко открывает форточки на проветривание, а, выходя на улицу, непременно одевает много тёплых вещей, дабы не замёрзнуть на открытом воздухе. Даже незначительны перепады температур плохо воспринимаются таким человеком, а из-за ослабленного иммунитета простуду подхватить можно очень быстро и просто. Такие люди не приучены к прохладе, в результате чего даже небольшие морозы – и организм тут же заболевает.
А теперь возьмём закалённого человека. У него организм отлично адаптируется к любым погодным условием и прекрасно справляется с любыми перепадами температур. Человек никогда не стремится одеться потеплее. Наоборот, нужно стараться одеться как можно легче, чтобы организм закалялся. При этом ему не холодно, он чувствует себя комфортно. Открытая форточка – это неотъемлемый атрибут в его квартире или доме, а частые прогулки на свежем воздухе – это часть его образа жизни. И что самое главное – именно такой человек очень счастлив, ведь закаливание воздухом делает его устойчивее, бодрее, веселее. Он не боится заболеть и не против впустить в помещение немного холода, ведь это не враг, а друг, который поможет организму стать намного лучше.
Согласитесь, закаляться воздухом – это значит быть здоровым человеком, которому не страшны ни жара, ни мороз. Но самое приятное то, что принятие воздушных ванн – это самая простая и самая доступная процедура закаливания, которую можно проводить, получая огромное удовольствие даже в то время, когда Вы только решили начать закаляться.
Способы закаливания
Закаливание воздухом – это большой комплекс процедур, который включает в себя массу вариантов для повышения иммунитета. Конечно же, самый простой и популярный способ – это как можно дольше держать форточку открытой. Летом её можно хоть целый день не закрывать, а вот зимой достаточно ограничиться полузакрытой форточкой. Особенно важно, чтобы Вы спали при открытой форточке. При разумном подходе организм скажет Вам за это «спасибо».
Далее идут пешие прогулки как ещё один прекрасный способ закаливания. Особенно хорошо, если, проживая в большом городе, Вам будет удаваться гулять на природе за чертой города, где воздух всегда намного чище. Гулять следует в лесах, парках и около водоёмов, ведь именно в этих местах воздух более насыщен полезными веществами. Зимой данная процедура особенно благотворно влияет на организм, ведь зимний холодный воздух практически не содержит микробов и более насыщен кислородом. Кстати, утром воздух намного чище, чем вечером, поэтому лучше устраивать прогулки по утрам.
Ещё один метод закаливания воздухом – это сочетание чистого воздуха с какой-либо физической активностью. Катайтесь на коньках, лыжах, велосипеде, бегайте – делайте всё, что будет душе угодно. В итоге Вы не только получите массу удовольствия, но ещё и прекрасно оздоровите свой организм.
И самый сложный из всех простых – это закаливание воздухом путём принятия воздушных ванн. Делать это можно и на улице, и в помещении, нов последнем случае очень важно обеспечить приток свежего воздуха. Начинать стоит, если температура воздуха установилась не ниже 15 градусов Цельсия, а уже потом постепенно можно будет опускать планку. Как долго можно пребывать на открытом воздухе – это уже зависит от Вас и от Вашей степени закалённости, но при первых процедурах время нужно ограничивать десятью минутами. Закалённые люди принимаю ванны практически полностью раздетыми при температуре 4-5 градусов около 10 минут. Как Вы понимаете, эффективность такой процедуры очень велика.
Закаливание воздухом – это простой и удобный метод, который позволит оставаться Вашему организму здоровым, крепким и сильным!
