Принято считать, что занятия фитнесом приносят нам исключительно пользу. Данное заявление правильно только в том случае, ежели тренировки отвечают вашим способностям…
Нередко, в стремлении сбросить лишний вес и заполучить образцовое тело, мы проводим в фитнес-зале очень большое количество времени, изнуряем себя тренировками и излишними перегрузками. Что и ведет организм в состояние стресса, с которым ему порой по силам совладать без помощи других. В период чрезмерно активных занятий фитнесом, несоизмеримых с личными способностями, в организме снижается выработка иммуноглобулинов, которые противостоят болезнетворным микроорганизмам. В следствии, иммунная система не выдерживает атак вирусов и бактерий, собственно так же приводит к резкому увеличению заболеваемости простудными болезнями.
Не стоит забывать, собственно начинать занятия фитнесом необходимо с небольших нагрузок, со временем их повышая. Рекомендовано составить личный график занятий, сбалансированный вариант – 3-4 тренировки еженедельно, длительностью не больше 1,5 часов любая. Активные тренировки не могут быть длиннее 40 мин.. Фитнесом надо заниматься постоянный. Когда нет таковой возможности, гораздо лучше им не заниматься как говорится. Не изнуряйте себя тренировками в надежде сбросить лишний вес до неузнаваемости. Подтверждено, у чрезмерно худых жителей нашей планеты иммунная система действует не в полную мощь.
Тем, кто часто занимается спортом, рекомендовано временами проходить обследование – анализ на выносливость на беговой тропинке или же велотренажере, анализ крови, электрокардиограмму.
Не забываете, собственно при активных нагрузках организм настоятельно просит интенсивного питания. В настоящий меню непременно обязаны входить продукты, которые содержат белки и углеводы (не отказывайтесь от яиц и овсянки), кальций (кефир, сыр, творог, молоко). И еще не позабудьте о специализированном спортивном кормлении: аминокислоты, креатин, канитин, витаминах категории В, витаминах А, Е и С – сильных антиоксидантах, магнии, селене, цинке. В добавление к пищевым источникам данных нужных препаратов, рекомендовано воспринимать витаминно-минеральные комплексы и разные аминокислоты, которые всегда возможно приобрести в онлайн магазине спортивного питания.
Что бы не было вреда от фитнеса рекомендую ознакомиться с противопоказаниями!
